Tip Pemakanan Kesihatan

8 MANFAAT AIR KOSONG YANG WAJIB ANDA KETAHUI...... 

 7 + 1 = 8 MANFAAT AIR KOSONG

1. Melancarkan sistem pencernaan

Mengambil air kosong dalam kuantiti yang cukup akan melancarkan sistem pencernaan manusia dan mengelakkan masalah sembelit.

Air kosong melambatkan pertumbuhan zat-zat yang menyebabkan kanser, mencegah penyakit batu karang dan ginjal.

2. Perawatan kecantikan

Tubuh akan menyerap air daripada kulit sehingga menyebabkan kulit kering. Air dapat melindungi, melembap, dan menyihatkan tubuh.

3. Kesuburan

Meningkatkan produktiviti hormon lelaki dan wanita.

4. Ubat strok

Kemampuan air melancarkan sistem peredaran darah dan sistem pernafasan membuatkan ia bertindak untuk menguatkan otot-otot dan ligamen.

5. Menenangkan

Air hangat dapat melebarkan pembuluh darah dan mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri, serta menenagkan fikiran.

6. Menguruskan badan

Minum air sebelum makan akan menyebabkan anda lebih cepat kenyang dan hal ini membuatkan anda kurang makan.

7. Menyihatkan jantung anda.

8. Memberi kesegaran kepada tubuh.

APA YANG BOLEH ANDA LAKUKAN?

Bagi mendapatkan manfaat air

1. Bangun saja dari tidur, minumlah 5-6 gelas air sekaligus.

2. Pada mulanya, jangan makan atau minum dalam tempoh satu jam sebelum atau sesudah meminum air kosong tersebut.

3. Anda tidak boleh minum air kosong pada waktu pagi sekiranya anda telah mengambil minuman beralkohol pada malam sebelumnya.

4. Minumlah air hangat atau air yang telah dijerang sebelum meminumnya.

p/s: Pada mulanya, mungkin sukar untuk minum 5-6 gelas sekaligus. Apabila mengamalkannya, lama-kelamaan pasti anda akan terbiasa. Untuk permulaan, minum 4 gelas dahulu diikuti 2 gelas yang selebihnya 2 minit kemudian. 

Anda akan membuang air kecil 2-3 kali dalam satu jam pada permulaan anda mengamalkan meminum air kosong.

_____________________________________________________________________________

Makan malam memang boleh merosakkan DIET anda dan membuatkan anda RASA BERSALAH. Namun ada beberapa tips yang anda boleh lakukan untuk menghilangkan rasa bersalah anda.

1.  Minum 2 Gelas Air Putih

 Setelah makan malam, minum 2 gelas air putih kerana air putih dapat melarutkan lemak dalam badan.

2. Minum secawan teh tanpa gula

Teh dapat melancarkan pencernaan. Ini kerana kafein dan polifenol yang terdapat dalam teh dapat melancarkan proses pencernaan dan melarutkan lemak dalam makanan.

3. Makan sebiji EPAL

SERAT yang terkandung dalam epal dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Selain serat, VITAMIN C berfungsi sebagai antioksidan yang mencegah LDL (lemak jahat)

4. Jangan terus TIDUR!

Cuba lakukan aktiviti yang menyihatkan sebelum anda tidur contohnya mengelap dan mengemas dapur. sekurang-kurangnya dapat mengeluarkan peluh dan mengurangkan kalori dalam badan.

5. SENAMAN Pagi

Selepas bangun tidur, mulakan senaman ringan dalam 30 - 45 minit. Aktiviti ini sangat baik untuk membakar kalori dan membuang lemak tubuh. 

_____________________________________________________________________________

1/2 CAWAN AISKRIM = 270 KALORI

= kalori yang diguna untuk

70 minit berjalan kaki

29 minit berlari

33 minit berenang

46 minit berlari

1/2 CAWAN KACANG GORENG = 160 KALORI

= kalori yang diguna untuk

53 minit berjalan kaki

28 minit yoga

33 minit membersihkan laman rumah

1 SLICE KECIL PIZZA = 330 KALORI

= kalori yang diguna untuk

85 minit berjalan kaki kelajuan sederhana

35 minit berlari

47 minit berbasikal

56 minit menari

112 minit yoga

1/2 TIN MINUMAN COLA = 100 KALORI

= kalori yang diguna untuk

20 minit berjalan kaki kelajuan sederhana

12 minit latihan angkat beban

15 minit berlari

1 MANGKUK KECIL POTATO CHIPS = 155 KALORI

= kalori yang diguna untuk

40 minit berjalan kaki kelajuan sederhana

26 minit menari

22 minit berbasikal

19 minit berenang 

17 minit berlari

3 KEPING BISKUT SANDWICH BERKRIM = 160 KALORI

= kalori yang diguna untuk

41 minit berjalan kaki kelajuan sederhana

27 minit menari

19 minit berenang 

18 minit berlari

1 KEPAK AYAM GORENG = 915 KALORI

= kalori yang diguna untuk

279 minit bermain golf

209 minit berenang

105 minit 'circuit training' dengan rehat minima

70 minit bermain hoki

1/2 MANGKUK KECIL FRIES = 380 KALORI

= kalori yang diguna untuk 

73 minit berkebun

37 minit berbasikal

34 minit bermain bola baling/ bersukan

____________________________________________________________________________

Oleh itu, makanlah (wahai orang-orang yang beriman) dari apa yang telah

dikurniakan Allah kepada kamu dari benda-benda yang halal lagi baik dan

bersyukurlah akan nikmat Allah, jika benar kamu hanya menyembahnya

semata-mata.

|Q.s An-Nahl: 114|

                            1. Kopi adalah antara minuman kegemaran Nabi Muhammad S.A.W ,

    selain susu dan madu.

2. Daging kambing juga adalah makanan Nabi Muhammad S.A.W .

    Sebenarnya daging kambing adalah

    daging yang paling kurang kandungan kolesterol.

3. McDonalds adalah makanan yang sangat tinggi MSG dan

    kolesterolnya dan paling banyak lemak tepu Trans.

4. Makan makanan yang tidak berkhasiat, contohnya coke dan maggi. Jika kita mengetahui. 

    Coke sangat beracun, ia juga tidak bagus untuk kesihatan (gula tinggi, berasid, pH dalam

    lingkungan 3.5, ada racun tersembunyi). Hari ini apa yang kita lihat Orang

    Melayu serta umat islam kita amat ketagih akan minuman ini. Berubahlah...

5. Soya dapat melemahkan kejantanan lelaki dan mengurangkan

    kesuburan lelaki serta perempuan. Selain itu juga soya dapat meningkatkan

    risiko kanser payudara, kanser ovari, kanser prostat, serta melemahkan otak

   dan tulang kerana di dalam soya ada hormon estrogen yang sama dengan

   estrogen pada wanita. Dia dalam soya juga terdapat phytic acid yang

   menyebabkan penyerapan kalsium, magnesium dan zinc yang penting untuk

   badan kita terjejas. 

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai vitamin dan zat makanan bagi keperluan badan?
Details...